友達に気を遣うあまり、自分の気持ちを押し殺してしまうことはありませんか？
「嫌われたくない」「わがままに思われたくない」と考えると、自分の気持ちを伝えることが難しくなってしまいます。しかし、自分の気持ちを無視し続けると、心はどんどん疲弊してしまいます。
「自分を大切にすること。それは、わがままとは違う。自分を大切にすることで、人は初めて他人を大切にできる。」これは、心理学者の河合隼雄さんの言葉です。
まずは、自分の気持ちに正直になりましょう。「疲れた」「つらい」「助けてほしい」そういった気持ちを言葉にすることから始めてみてください。
1. 友達との距離感を見直す
友達との距離が近すぎる、あるいは遠すぎることで、疲れてしまうことがあります。
近すぎる場合
- 一人の時間を作る
- 趣味や好きなことに時間を使う
- 友達に、自分の時間も大切にしたいことを伝える
遠すぎる場合
- 自分から連絡を取ってみる
- 共通の趣味や話題を見つける
- 友達に、もっと話したい気持ちを伝える
- 友達とのちょうどいい距離感は、人それぞれ違います。自分にとって心地よい距離感を見つけることが大切です。
3. 信頼できる人に相談する
一人で抱え込まず、信頼できる人に相談することも大切です。家族、先生、カウンセラーなど、誰でも構いません。
自分の気持ちを話すことで、心が軽くなることがあります。また、客観的な意見をもらうことで、新たな解決策が見つかるかもしれません。
4. SNSとの付き合い方を見直す
SNSで友達の投稿を見て、自分と比べてしまったり、過剰に反応してしまったりすることがあるかもしれません。
- SNSを見る時間を減らす
- 友達の投稿と自分を比べない
- SNSで発信する情報を厳選する
- SNSに振り回されず、自分のペースで付き合っていくことが大切です。
5. 友情に求めるものを明確にする
人によって、友情に求めるものは違います。「いつも一緒にいたい」「悩みを聞いてほしい」「楽しい時間を共有したい」など、自分が友情に何を求めているのかを明確にしてみましょう。
そして、友達にも、自分が友情に求めているものを伝えてみてください。お互いの期待をすり合わせることで、より良い関係を築ける可能性があります。
6. 友達関係の変化を受け入れる
友達関係は、常に変化していくものです。成長するにつれて、興味や関心が変わり、友達との関係も変わっていくことがあります。
昔は仲が良かった友達と疎遠になってしまったり、新しい友達との関係を築くことに戸惑ったりすることもあるかもしれません。
友達関係の変化は、自然なことです。変化を受け入れ、今の自分にとって大切な人を大切にしていきましょう。
7. プロのカウンセラーに相談する
もし、一人で抱えきれないほど辛い時は、専門家を頼ることも考えてみましょう。専門家は、あなたの気持ちを整理し、より良い方向へ進むための手助けをしてくれます。
これらの対処法を参考に、自分自身の心と体を大切にしながら、友達との関係を築いていってください。