私たちは日々、様々なことを考え、悩み、時に立ち止まってしまいます。
それは、より良い決断をしようとする真面目さの表れかもしれませんが、過度な思考は私たちを疲弊させ、行動力を奪い、心の平穏を乱してしまうこともあります。
ここでは、「考えすぎ」のループから抜け出し、もっとシンプルに、軽やかに生きるためのマインド思考をご紹介します。
1. 「完璧」を手放し、「まずやってみる」精神を持つ
考えすぎてしまう原因の一つに、「完璧な答え」を求めすぎる傾向があります。
私たちは、あらゆる可能性を検討し、リスクを最小限に抑えようとしますが、完璧な状況など存在しません。
大切なのは、完璧を目指すのではなく、「まずはやってみる」という行動力を持つことです。
行動することで見えてくるものがあり、そこから改善していくことができます。小さな一歩を踏み出す勇気が、思考の迷路から抜け出すための第一歩となります。
2. 「今、ここ」に意識を集中する
過去の出来事を何度も思い出して後悔したり、まだ起こってもいない未来のことを心配したりすることは、「考えすぎ」の典型的なパターンです。
過去は変えられず、未来は予測できません。私たちがコントロールできるのは「今、この瞬間」だけです。
呼吸に意識を向けたり、目の前のことに集中したりすることで、「今、ここ」に意識を集中させる習慣が大切です。
瞑想やマインドフルネスは、そのための有効な手段となります。
3. 「まあ、いっか」という心の余裕を持つ
全てのことに対して真剣に向き合うことは素晴らしいことですが、時には「まあ、いっか」と肩の力を抜くことも大切です。
些細なミスや他人の評価を気にしすぎると、心が休まる暇がありません。完璧主義を手放し、ある程度の不確実性を受け入れる考えを持つことで、心の負担は格段に軽くなります。
時には流れに身を任せることも、シンプルに生きるための要素です。
4. 情報過多の環境から身を守る
現代社会は情報に溢れており、私たちは常に様々な情報に晒されています。SNS やニュースサイトなどをスクロールしていると、必要以上に多くのことを考え、比較し、不安になってしまうことがあります。
意識的に情報との距離を置き、「デジタルデトックスの時間」を作るなど、情報過多の環境から身を守る工夫をしましょう。
本当に必要な情報だけに触れることで、思考はシンプルになります。
5. 自分の感情に素直になる
考えすぎてしまうとき、私たちは頭の中で論理的に考えようとしすぎることがあります。しかし、人間の心は論理だけでは割り切れないものです。
自分の感情に目を向け、素直に受け止めることも大切です。
喜びや悲しみ、怒りなど、様々な感情を感じることは当たり前のことでもあり、感情を抑えつけようとするのではなく、受け入れることで、心のストレスの負担を軽減することができます。
6. 信頼できる人に相談する
一人で抱え込まず、信頼できる人に相談することも「考えすぎ」から抜け出すための有効な手段です。
客観的な意見を聞くことで、新たな視点を得られたり、自分の考えが整理されたりすることがあります。
誰かに話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることがあります。
7. 小さな成功体験を積み重ねる
考えすぎて行動できない状態が続くと、自己肯定感が低下し、さらに考え込んでしまうという悪循環に陥ることがあります。
そのような時は、小さな目標を設定し、それを達成していくことで成功体験を積み重ねましょう。小さな成功体験は自信につながり、「とりあえず、やってみる」という行動を促します。
おわりに
「考えすぎ」は、真面目さや責任感の裏返しであることもありますが、過度な思考は私たちの心と体を疲弊させてしまいます。
今回ご紹介したマインド思考を参考に、少しずつ「考えすぎ」を手放し、もっとシンプルに、軽やかに生きる為に活用して下さい。
きっと、これまでよりも充実した毎日を送ることができるはずです。